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減肥有風險,氫氣來防范!
來源:氫分子產業網 發表時間:2018-6-24 11:51:29 閱讀:2136

網絡上關于隔日禁食法的解釋和本研究存在一定差異,研究中的隔日就是今天正常,明天減少飲食,然后循環繼續。這顯然比較粗暴,但沒周2天的禁食就不會產生危害嗎?這顯然需要研究。我個人認為,無論怎么操作,禁食肯定是一種應激,早期必然會產生應激反應,適當應激反應對身體不會有問題,但這種反應過度會產生危害,也就是說關鍵要把握一個度,但最難的也就是如何確定這個度。
每個人可能都不一樣,有的人長期每天2頓飯,身體很健康,有的人每天喝酒抽煙,活到90多歲,有的人天天保健天天鍛煉,50歲就掛了,找誰去講理。最現實的是,找到合適自己,自己能長期習慣的健康促進方法,你能跑馬就堅持跑馬,怕關節損傷就去游泳,不愿意運動就盡量減少熱量攝取,減少的方法要盡量用一貫能長期習慣的方法,千萬不要拿自己作實驗,今天這個方法,明天那個手段,定好了別亂變,經常采用客觀專業的方法檢測身體的變化,找到適合自己的健康生活方式。比較簡單也應該堅持的健康策略,是多動,少飯,健康飲食。氫友經常說就是,邁開腿、管住嘴、每天都喝富氫水。


隔日禁食法:
所謂隔日禁食法,并不是根據字面所解,一日食一日禁。隔日禁食式名稱是“5:2節食法”,建議在五天內隨心所欲地食自己鐘意喜歡的食物,但接下來2日可攝入熱量應控制在500卡路里以內。
隔日禁食瘦身法近期風靡澳洲,根據營養學家意見,5日隨意胡亂吃喝+2日斷食清腸,很容易養成不健康的暴飲暴食習慣,增加患飲食紊亂機率,會對人體造成長期健康損害。不規律飲食很容易導致患上神經性食欲缺乏及厭食癥,或與其餓過頭容易狂吃高熱量食品或垃圾食品,為何不選擇一周七日健康均衡飲食?
營養學家Rosemary Stanton稱,這種節食法鼓勵人們在“進食日”吞食各種食品,有可能會導致人們養成不健康的暴飲暴食習慣。“與其選擇胡吃海喝5天然后斷食清腸兩天,你們為何不選擇一周七天健健康康地飲食?”“餓過頭的人很容易猛吃高熱量的食品或垃圾食品。”
Stanton稱,時尚節食并不是控制體重的好方法,健康飲食和每日鍛煉對縮減腰圍才是最有效的。“想要減肥的人首先要做的就是不要寄望于任何速成瘦身節食法,因為這肯定不是解決之道。”
最新研究發現,每隔一天禁食減肥會損害代謝功能!
最近在巴塞羅那2018歐洲內分泌年會上報道的最新研究數據顯示,每隔一天禁食會損害胰島素功能,增加患糖尿病的風險。研究發現,禁食減肥措施不當可能會帶來長期健康風險,實施減肥計劃一定要仔細考慮這種代價。2型糖尿病是日益增多的全球流行病,通常是由于不良的飲食習慣和久坐不動的生活方式造成,所以糖尿病和肥胖如影隨形。胰島素是是胰島特定細胞分泌的,調節血糖的最重要激素。如果胰島素水平太低,或者因為某些因素導致胰島素功能下降,會導致2型糖尿病和高血糖。糖尿病和高血糖會導致心臟、腎臟和眼睛損傷等嚴重健康問題。除了用藥物治療2型糖尿病,醫生也通常建議患者選擇健康生活方式如控制飲食來減肥。最近間歇性禁食減肥飲食非常流行,但是這種方法是否有效仍然缺乏足夠堅實的研究證據,是否存在長期健康危害也沒有得到認真研究。過去研究表明,短期禁食可以產生更多活性氧,這些具有高活性化學物質將會傷害細胞,導致器官功能異常,有加速衰老和促進癌癥發生的風險。為了確定間歇性禁食是否也具有促進有害活性氧的產生。巴西圣保羅大學安娜博娜小組開展了這項動物實驗。研究使用正常成年大鼠,在3月實驗期間,采用每隔一天禁食控制體重,檢測體重、胰島素功能和活性氧水平。結果發現動物體重和食物攝入量在研究期間如期減少,但是意外的是動物腹部脂肪組織量反而增加了,胰腺內分泌胰島素的細胞受到損傷,活性氧水平增加,也表現出胰島素抵抗的特征。
安娜博娜評論說,這是首次發現間歇性禁食雖然能減肥,但會導致健康者胰腺內分泌功能損傷和胰島素功能紊亂,提示這種減肥方法可能會導致糖尿病和嚴重的健康問題。研究者們計劃進一步研究這種飲食方式具體如何損害胰腺和胰島素的功能。關于間歇性禁食,有的報道是有利于健康,也有報道對健康不利。這些數據來自健康動物,對控制動物體重有積極意義,但研究結果發現對長期健康存在傷害,對人類是否也存在同樣的危害仍然需要研究證據。但是一種沒有經過全面評估的減肥方法,確實需要對長期健康進行認真研究。哪些選擇減肥的人一般已經存在胰島素抵抗,這種減肥方法的危害性可能會更嚴重,雖然早期能見到體重下降和相應的代謝指標改善,但長期的健康危害需要認真對待。
減肥有風險,實施需要慎重!假如一定要禁食減肥,建議在醫生指導下進行,另外考慮到這種危害和自由基增加有關聯,可以考慮同時飲用氫水吸入氫氣緩解減肥帶來的健康危害。

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